冬季确实不好刷脂[大哭]不过却是个增加肌肉和肌肉质量的好季节！💪💪💪最近上了几次TRX和普拉提的课程训练，对于核心肌肉还有肌肉的平衡稳定性非常有帮助！冬季大家主要脂肪和糖类的摄入，游泳和跳绳不失为减脂的好选择！[耶][耶][耶]Keep going！

新调整了练腿得动作和间歇时间 坚持4周 期待新效果 练后的拉抻太重要了 这样才可以越练越瘦

感觉腹部训练有点到了瓶颈期....还是要继续努力！明天TRX！