今天打球🏀又被戳到手指头 真疼 而且影响发挥和日常工作！
伤病是所有运动的天敌 睡前给大家分享一些自己的心得和良药，最常见的就是扭伤和崴脚 这都还好是硬伤 只要不伤到骨头和韧带软组织都可以自己处理养好
不小心崴脚了 如果感觉不对 .不要再继续活动
一定要冷处理 受伤后前24小时冷处理 用冰袋敷在受伤的地方，（用冰袋是为了让受伤的地方，血液流通速度减慢，不往伤处堆积 造成淤血瘀伤）
没有冰袋可以用老冰棍代替 也可以自制用塑料袋装水放冰箱冷冻成冰。
晚上休息最好把受伤的地方用枕头或者毛毯垫高，也是为了不让血液往伤口处堆积，造成淤血瘀伤！
受伤前24小时尽量多冷敷
大概24小时后，可以擦红花油 、云南白药 ，效果都会不错 用手在伤口处用力搓 ，搓红搓热 ，这样有助于药效和活血散瘀 ！
这里给大家推荐一款药膏 扶他林 我们的球友都说用着不错！
ps：我们要学会自己照顾自己，一些简单的伤病 自己处理。如果感觉不对 一定要即时！即时！即时！在陪同下去医院检查 千万不要拖 我们害怕伤病 但是伤病来的时候一定要即时处理 ！！！
